En cette période de début d’activités de toutes sortes et dans la cohue des inscriptions, voici quelques trucs pratiques pour vous aider à bien choisir les activités de vos enfants !

Il faut absolument tenir compte de leur personnalité et de leurs aptitudes. Être bien dans son corps et dans sa tête, sentir grandir la confiance en soi, développer le goût de l’effort, apprendre à respecter les autres, voilà les acquis que le sport dispense avec largesse. Entraînement, discipline et compétitions, tout cela est très bénéfique tant que la notion de plaisir est de mise.

Quel sport choisir ?

Le choix des activités s’effectue en fonction de la nature et des goûts de l’enfant. Un enfant timide préférera peut-être le karaté pour accroître sa confiance personnelle, un amoureux de la nature choisira l’équitation, la bicyclette, l’escalade, le ski de fond ou la piscine… En revanche, un jeune un peu frêle ou peu costaud peut rêver de devenir coureur de marathon, sport où il faut être léger et vif. Une fille ou un garçon qui éprouve le besoin de se dépenser, de se dépasser aussi, se dirigera vers un sport de compétition. D’autres peuvent préférer les activités qui permettent de se défouler comme le judo, le ski ou la planche. D’autres encore, et ils sont nombreux, préfèrent les sports d’équipe - football, basketball ou volleyball - à cause de l’ambiance, de l’esprit de solidarité et du désir de gagner qui sont des facteurs très motivants pour s’engager dans ces disciplines.

Avec quelle fréquence ? Attention au surentraînement !

Pour les très jeunes, moins de quatre heures en extrascolaires. Si le temps réservé au sport est plus important, il doit impérativement se dérouler sous la surveillance des cadres sportifs, avec l’accord des parents et avec un suivi médical afin de prévenir les dangers qu’une activité trop intense ou mal adaptée peut déclencher.

Afin de permettre à l’enfant de développer l’ensemble de ses capacités motrices, il faut privilégier les associations du type : sport individuel / sport collectif, activité estivale / activité hivernale, sport d’endurance / sport de coordination. À moduler selon l’âge, le caractère et le tempérament du jeune.

L’âge idéal

À partir de 6 ou 7 ans, les capacités physiques de l’enfant lui permettent de véritablement pratiquer. Entre 7 et 13 ans les capacités d’apprentissage du jeune sont excellentes : sa mémoire fonctionne très bien, souplesse, sens de l’équilibre ne demandent qu’à progresser. En revanche, si des observations faites auprès des enfants ont démontré que les jeunes entre 7 et 11 ans ont de grandes capacités en coordinations motrices, vers 9 ou 10 ans, l’enfant manifeste un intérêt grandissant pour les résultats de ses activités physiques. Il découvre combien le sport le valorise. C’est aussi une période où il canalise ses émotions - opposition, agressivité. Mais que ce n’est que vers l’âge de 11 ans qu’il se montre capable de projeter dans l’avenir des objectifs à atteindre.

Il faut attendre la période de l’adolescence pour que le processus de maturation s’accélère durablement. L’équilibre psychique s’instaure, la personnalité se façonne, l’intégration sociale s’établit. Le travail en force devient efficace. C’est, dans certaines catégories de sport, l’âge de la performance maximale sauf chez les filles où la croissance est plus rapide et où l’on retrouve dans certains sports, des athlètes de très haut niveau en bas âge.

Respectez les goûts de votre enfant

Ne lui imposez pas une activité qu’il ne veut absolument pas faire. Vous allez perdre votre temps, votre argent et le dégoûter de la pratique sportive. Avant de l’inscrire dans un club ou de lui acheter un équipement coûteux, renseignez-vous pour savoir s’il peut essayer l’activité pendant un certain temps, plusieurs clubs le permettent.

Un message de La Tuque en Forme et en Santé Roxanne St-Jarre, kinésiologue Fanny Germain, kinésiologue