M. Lord - On le sait : on ne bouge pas assez et cela a des répercussions importantes sur notre santé. Mais qu’est-ce qui empêche les Québécoises d’adopter un mode de vie physiquement actif ? Kino-Québec a répondu à cette question dans une brochure intitulée : Pour des Québécoises actives et en meilleure santé. La lecture de cette brochure permet de confirmer plusieurs perceptions que nous avons. En voici quelques exemples, à peine la moitié des Québécoises de 25 à 44 ans sont suffisamment actives pour en retirer des bienfaits pour la santé, de plus les femmes vivant en couple avec des enfants à la maison sont moins actives que les femmes célibataires et que leurs homologues masculins, suggérant ainsi que les contraintes familiales ont plus d’impact sur ces dernières.

Freins à la pratique d’activités physiques pour les femmes

La brochure permet aussi de valider que les freins à la pratique d’activités physiques pour les femmes sont :

• Le surplus de tâches : les tâches ménagères, les soins aux enfants, les activités avec le conjoint et le travail ;
• Le sentiment de culpabilité à l’idée de consacrer moins de temps aux enfants ;
• Le sentiment de culpabilité devant l’accumulation des travaux ménagers ;
• Pour les femmes, “La priorité, c’est les autres” ;
• Le manque de soutien.

Voici quelques pistes de solutions pour les Latuquoises et Latuquois qui souhaitent être plus actifs. Faites de l’activité physique en famille ! Voici quelques exemples possibles à La Tuque :

• Énergie-poussette à la Ressource Parent-ailes : 819 676-8722 ;
• Karaté parent-enfant, Claude Philibert : 819 523-7090 ;
• Taekwondo parent-enfant, Luc Mercier : 1 888 853-8531 ;
• Piscines municipales ;
• Entre septembre et juin, bains familiaux les fins de semaine et aquapoussette. 819 523-4505, poste # 6230.

Jumelez engagement social et activités physiques ! Et pourquoi ne pas le faire en famille ?

• En octobre, sollicitation porte-à-porte pour Centraide Mauricie. Contactez la Maison des jeunes : 819 523-2047 ;
• En décembre, Marche pour la paix, organisée par l’AFEAS ;
• En avril, sollicitation porte-à-porte pour la Société canadienne du cancer. Contactez Lucie Austin : 819 523-4805 ;
• En mai, Marchethon pour la Fibrose kystique et Marche environnementale.

Solutions aux tâches ménagères

Partager simplement les tâches de façon plus équitable parmi les membres de la famille (tout en étant réaliste sur ce que vous exigez de vos enfants). Et pourquoi ne pas le faire en jouant ? Dansez ou faites une course où chacun (y compris vous) ramasse ses “traîneries” !

Et pourquoi ne pas modifier vos critères d’exigences…

La Coopérative de soutien à domicile du Haut Saint-Maurice offre des services à toute personne de 18 ans et plus. Coût : 11 $/h ou moins (valeur de 15 $/h). Informez-vous des différents services et programmes disponibles : 819 523-7171.

Le gardiennage

Le CPE Premier Pas offre un service de garde atypique pour les enfants de 0 à 12 ans de soir, de nuit et de fin de semaine pour 4 $/h. (Places à 7 $/ jour disponibles) : 819 523-3031. Vous pouvez aussi faire des “échanges de service” avec d’autres parents !

Concernant le sentiment de culpabilité

La première question à se poser est si ce sentiment de culpabilité est une fausse excuse pour ne pas faire d’exercice. Peut-être n’êtes-vous tout simplement pas persuadées des bienfaits ? Les motivations des femmes actives ci-dessous, réussiront peut-être à vous convaincre ? Les bienfaits retirés de l’activité physique se traduisent par “avantages” pour toute la famille ! Les enfants ont ainsi une mère plus en forme et plus agréable à vivre.

• Libérer les tensions et refaire le plein d’énergie.
• Le bien-être mental semble avoir autant d’importance, sinon plus, que la forme et la condition physique.
• Faire le vide et “être avec soi-même”.
• Perdre du poids et retrouver la santé.

Un article ayant comme sujet la culpabilité a paru dans La Presse et avait pour titre : “Croqueuse de bonheur”. Révélateur non ? En résumé, cet article mentionne que la culpabilité se nourrit d’une fausse croyance : je dois faire le bonheur des autres pour être aimée, mais croire que l’amour s’obtient par l’abnégation de soi est illusoire, bien qu’à court terme cela peut sembler vrai.

“La culpabilité, vient d’une grande blessure d’amour, d’un manque d’estime de soi, affirme le psychologue Jean-Guy Bonin, plus mon estime de moi-même est basse, plus je ferai de pirouettes pour être aimé.” En fait, chacun est responsable de son bonheur. Nos limites doivent être établies par nous-mêmes.

Il semble que les freins à la pratique d’activités physiques pour les femmes sont les mêmes pour la pratique de loisirs créatifs, du bénévolat ou d’une vie sociale active. Cela expliquerait aussi en partie pourquoi il y a peu de femmes en politique. Et si tous et chacun revoyaient ses façons de faire, de voir et de penser pour aider les femmes et les familles à être plus actives ?

Les organisateurs et les employeurs, vous planifiez une activité sportive, une conférence, une réunion ; pourquoi ne pas la faire un peu plus tôt, avoir une activité parallèle pour les enfants ou prévoir une halte-garderie ? Vous cherchez des bénévoles ? Pourquoi ne pas identifier des tâches faciles à faire en famille et le publiciser ainsi. Les parents : ne pouvons-nous pas impliquer davantage nos enfants, trouver une activité, une cause ou un événement qui nous tient à cœur ?

L’aspect essentiel à ne pas négliger, si on souhaite devenir plus active, est de favoriser des activités qui nous font plaisir. Et rappelons-nous, qu’en tant que parent, notre mode de vie, surtout une vie active et de bonnes habitudes alimentaires, aura une influence déterminante dans les habitudes de vie saine et active de nos enfants !

Michelle Lord, organisatrice communautaire avec la collaboration de Roxanne St-Jarre, kinésiologue et de Lise Coulombe, psychologue. Centre de santé et de services sociaux du Haut-Saint-Maurice

Note : Le but de cet article n’est pas de répertorier toute l’offre de services, mais bien de donner des pistes de solutions pour être plus active.

Pour plus d’information : http://www.kino-quebec.qc.ca/publications/quebecoisesactives.pdf Site Web intéressant : http://www.caaws.ca/mothersinmotion/home_f.html