Le transport actif, c’est toute forme de transport où l’énergie est fournie par l’être humain. Il existe de nombreuses façons de faire du transport actif, que ce soit marcher jusqu’à l’arrêt d’autobus ou se rendre à l’école ou au travail en bicyclette.

Le transport actif inclut de nombreux modes et méthodes de déplacement actifs, comme :
Marcher, faire du jogging, courir ;

• Se déplacer à vélo ;
• Se déplacer au moyen de patins à roues alignées ;
• Se déplacer en planche à roulettes ;
• Se déplacer en raquettes à neige.

Le transport actif procure des bienfaits à de nombreux points de vue :

• santé – le transport actif offre une occasion d’être physiquement actif de façon régulière ;
• social – le transport actif est accessible aux Canadiens et augmente les contacts sociaux ;
• transport – le transport actif réduit la congestion routière ;
• environnement – le transport actif est écologique et peut contribuer à réduire les émissions de gaz à effet de serre ;
• économique – le transport actif permet d’économiser en essence.

Voici des idées susceptibles de vous aider à adopter des modes de transport plus actifs.

• Pensez-y deux fois avant d’utiliser votre voiture pour chacun de vos déplacements. Ne pourriez-vous pas vous rendre chez vos amis à pied ou en bicyclette ?
• Dépoussiérez votre bicyclette et utilisez-la pour aller au travail si le temps le permet.
• Changez vos chaussures de ville pour des espadrilles, prenez un petit sac à dos et marchez jusqu’à votre lieu de travail ou jusqu’à l’école, ou faites au moins une partie du trajet à pied.
• Au lieu d’utiliser la voiture pour amener vos enfants au parc, pourquoi ne pas en profiter pour sortir les bicyclettes et pédaler en famille ?
• Si vous songez à déménager, considérez les options de transport que propose le nouveau quartier. À quelle distance se trouveraient les lieux où vous devez souvent vous rendre ? Pourriez-vous faire la plupart de vos courses à pied ? À quelle distance serait l’école la plus proche ?

Alors, pensez-y bien et adoptez le transport actif !

Source : Agence de la santé publique du Canada

Fanny Germain
Kinésiologue
La Tuque en Forme et en Santé