Les enfants ont de nature beaucoup d’énergie, mais sans encouragement, ils peuvent devenir sédentaires. De nos jours, plusieurs enfants passent de plus en plus de temps assis, que ce soit en classe ou à la maison, lorsqu’ils font leurs devoirs, qu’ils sont devant l’ordinateur, la console de jeux vidéo, ou devant la télé. Ces activités peuvent être éducatives et agréables, mais ce ne sont pas des activités qui les rendent actifs. En réalité, plus de la moitié des enfants canadiens âgés entre cinq et dix-sept ans ne font pas suffisamment d’activité physique pour assurer leur santé et leur développement optimal.
Vous les parents jouez un rôle important, il vous revient de faire bouger vos enfants. Un bon truc consiste à leur donner le bon exemple. Si vos enfants vous voient faire de l’activité physique une priorité, ils en prendront note. Les recherches indiquent que les parents actifs ont des enfants actifs.
Voici quelques activités que vous pouvez faire avec vos enfants :
Les sports organisés peuvent être profitables, mais ils ne sont pas l’unique solution. De même, les sports improvisés et les activités non structurées ont démontré leurs bienfaits en empêchant les enfants de prendre du poids. Cela s’explique sans doute par le fait que l’accent est mis sur le plaisir plutôt que sur la victoire, et qu’on y encourage la participation.
Les enfants et les adolescents doivent être actifs entre trente et soixante minutes par jour, la plupart des jours de la semaine. Pas besoin de tenter d’ajouter une activité supplémentaire à leur horaire déjà surchargé. Il suffit simplement de les encourager à remplacer une heure d’activité sédentaire par une heure d’activité physique. Ils peuvent consacrer environ vingt minutes à une activité physique modérée, comme la marche vive, le patin, le vélo ou simplement jouer dehors. Dix autres minutes peuvent être consacrées à une activité vigoureuse comme la course ou le soccer.
Mais n’oubliez surtout pas… Un jour à la fois. Vos enfants n’ont pas à faire le changement brusquement. Ils peuvent commencer par des séquences de cinq à dix minutes et augmenter chaque semaine jusqu’à ce que l’activité physique fasse partie de leurs habitudes de vie. Il est bon de commencer tôt, car les enfants actifs sont plus susceptibles de devenir des adultes en forme.
Donc il est important de motiver vos enfants à faire de l’activité physique, et pourquoi pas en faire avec eux, cela aura des bénéfices pour vous également !
Source
Fanny Germain, kinésiologue
Un message de La Tuque en Forme et en santé
