Voilà une affirmation qui ne convainc pas tout le monde ! En effet, il y a plusieurs personnes pour qui bouger demande un effort. Il y a aussi plusieurs jeunes pour qui suer à grosses gouttes n’est pas cool ! Notre monde est rendu tellement douillet et confortable qu’on a facilement tendance à se laisser aller. On n’a qu’à actionner la télécommande, la manette de jeu ou la souris d’ordinateur pour avoir le monde à sa portée !

On devrait pourtant en revenir là : bouger parce que ça nous apporte du plaisir, parce qu’on se sent bien quand on est actif physiquement. À nous maintenant, en tant qu’adultes, de le faire vivre aux enfants. Avoir du plaisir est une grande source de motivation pour les enfants, c’est bien connu. Alors, rendons l’activité physique amusante, peu importe leur âge !

Pour les tout-petits on peut utiliser la voix et les mains pour les faire rire, s’amuser, se trémousser; donc, bouger.

Les enfants d’âge préscolaire se prêtent facilement à des jeux de ballon, d’équilibre, de cache-cache… Ceux de 4 à 6 ans commencent à jouer ensemble. On peut leur proposer des jeux faisant appel à leur adresse et à leur sens du défi. Entre 7 et 9 ans, les activités motrices peuvent être plus variées et faire appel à leur imaginaire : jeux de mime, de mémoire, d’équilibre. De 10 à 12 ans, les enfants sont en mesure de pratiquer une activité sportive comme le mini basket-ball, le hockey cosom… L’important ici est de les guider dans leurs choix sans imposer les nôtres.

Peu importe l’âge de l’enfant, l’activité physique lui permet de faire des découvertes intéressantes, lui apporte des petits succès qui lui procurent un grand plaisir !

D’autres petits trucs pour garder le plaisir au cœur de la pratique de l’activité physique :

• Encourager : félicitez votre enfant sur la façon dont il a joué et non uniquement parce qu’il a gagné. Montrez votre fierté. En ne mettant pas l’accent sur la performance, il risque de rester motivé à bouger en vieillissant.
• Participer : glissez, patinez, skiez avec lui plutôt que de l’attendre en bas de la côte ou appuyer sur la bande de la patinoire. Non seulement l’activité sera plus intéressante pour vous, mais vous aurez plus de facilité à le convaincre de bouger.
• Faciliter : en offrant le transport ou en favorisant le transport actif, en vous impliquant dans les organisations sportives, en aménageant chez vous des espaces pour jouer ou pratiquer des sports, en rendant disponible le matériel et l’équipement dont il a besoin.

Bref, il est important de ne pas présenter les activités physiques et sportives comme des obligations ou des punitions, mais plutôt comme des occasions de s’éclater entre amis et “d’avoir du fun”.

En ayant du plaisir à bouger, les enfants en prendront l’habitude !

Sources :
Kino-Québec : L’activité physique, le sport et les jeunes, Avis du Comité scientifique de Kino-Québec
Service vie.com : 9 solutions pour faire bouger nos enfants.
E-santé.fr : Conseils pratiques pour faire bouger vos enfants.