La neige nous apporte un beau manteau blanc au sol ou sur les arbres, mais comment profiter des belles journées d’hiver ? Ce n’est pas compliqué, comme nos grands-parents nous ont toujours dit : “mes enfants, il faut vous habiller comme un oignon”. Mais est-ce qu’on sait vraiment s’habiller de cette manière pour affronter les rudes froids de l’hiver ?

Est-ce que vous savez les endroits d’où nous perdons le plus de chaleur ? Si vous avez répondu la tête, les mains et les pieds ; bravo, vous avez raison.

Par temps froid, vous allez perdre environ 40 % de votre chaleur par la tête et aussi environ 30 % par les pieds et les mains. C’est pour cette raison que vous devez avoir une bonne tuque, une bonne paire de mitaines et de bons bas. Une tuque de laine est parfaite pour garder votre tête au chaud pendant l’hiver. Par temps plus froid, vous pouvez porter une cagoule qui couvre votre tête entière, n’exposant que votre visage ou une partie, et parfois seulement vos yeux. Les mitaines offrent une meilleure protection que les gants, mais ont le désavantage de réduire votre dextérité. Cependant, n’hésitez pas à porter des mitaines lors des périodes de très basse température. Lorsque vous prévoyez entrer en contact direct avec la neige, portez des gants ou des mitaines faites de matériaux qui n’absorbent pas l’eau, vos mains demeureront ainsi bien au sec. Pour les bottes, les pieds de vos enfants doivent bouger et avoir de l’espace à l’intérieur, car une botte trop petite peut couper la circulation sanguine dans le pied. Donc, il faut une botte plus grande pour que l’air puisse passer.

Un habillement multicouche ou en pelures d’oignon comporte idéalement trois épaisseurs. La couche de base (sous-vêtements) sert à évacuer l’humidité que nous produisons pendant l’effort. Elle consiste généralement en un bon sous-vêtement long. Bien qu’elle ne soit pas toujours nécessaire, vous apprécierez certainement cette “pelure” de base lors des épisodes de froid extrême. La couche intermédiaire est par contre essentielle, car elle sert à vous garder au chaud. Elle assume le rôle d’isolation. Les laines naturelles ou polaires sont ici des matériaux de choix. Pour économiser, faites l’achat d’une veste qui, portée seule, pourra vous servir de manteau d’automne et de printemps. La dernière couche, tout aussi essentielle, est souvent appelée “coquille”. Elle forme la première ligne de défense. Recherchez des vêtements de type coupe-vent imperméable. Bien qu’ils soient souvent dispendieux, ils sont généralement conçus pour durer.

Et pour terminer, voici des trucs pour garder bébé au chaud cet hiver :

• Afin de bien protéger son ventre, préférez les camisoles-culottes aux camisoles ;
• Un caleçon en laine (prévoyez-en plusieurs afin d’avoir du change lorsqu’ils sont mouillés par la neige) ;
• Une paire de chaussettes bien chaudes ;
• Un survêtement à manches longues ;
• Un chandail bien chaud, de préférence contenant de la laine ou en laine polaire, plutôt que plusieurs pulls fins ou que les fibres synthétiques ;
• Préférez les combinaisons (en une seule pièce) ;
• Une cagoule ou un chapeau qu’on peut attacher sous le menton plutôt qu’une tuque (choisissez un tissu qui ne démange pas !) ;
• Une écharpe (foulard) pour protéger le nez ;
• Des mitaines imperméables plutôt que des gants. Choisissez des mitaines reliées entre elles par un cordon qui passe dans la combinaison ;
• Dès qu’il marche ou se tient debout, des bottes antidérapantes.

Pour savoir si votre bébé a chaud ou froid : s’il a trop chaud, il va transpirer et respirer bruyamment. Un bébé qui a trop froid aura les mains très froides (dans le doute, vous pouvez aussi vérifier la température de son cou ou de son avant-bras).

J’espère que je vous aurai donné le goût de bouger en chaleur cet hiver, mais surtout d’aimer aller jouer dans la neige en famille.

Références :

• Carole Bellanger ;
• Christine Luff , Restez au chaud et confortable pendant l’hiver ;
• François Jean, Québec / Article publié dans le numéro de janvier 2010 Les Immigrants de la Capitale - 1308, rue Circé, Québec (Québec) G3K 2M6; Dépôt légal: Bibliothèque nationale du Québec - 2005, Bibliothèque nationale du Canada – 2005 ;
• Comment habiller bébé en hiver.

Stéphane Pépin
Intervenant spécialisé en activité physique
pour La Tuque en Forme et en Santé