Plus de la moitié des enfants canadiens ne sont pas assez actifs pour grandir et se développer comme il faut, une situation qui inquiète grandement les professionnels de la santé. Ces derniers sont d’avis qu’il faut sensibiliser davantage les enfants aux bienfaits de l’activité physique, tout en les encourageant à devenir plus actifs.
L’activité physique, une source de plaisir pour toute la famille
Elle peut devenir une source de plaisir pour vos enfants et vous. Évidemment, si vos enfants se montrent totalement désintéressés à devenir plus actifs, la pente sera longue. Par contre, il y a plein de choses à faire pour leur faire changer d’avis et adopter des comportements plus sains.
Quelques conseils pour modifier les comportements
La recherche révèle que les cinq étapes suivantes s’avèrent fort efficaces pour aider les enfants à modifier leurs comportements et à devenir plus actifs.
- Sensibilisez vos enfants : encouragez-les à participer aux changements de leurs comportements physiques. Ces derniers seront beaucoup plus motivés s’ils ont leur mot à dire dans les décisions qui se prennent. Vous devez les aider à comprendre dans quelle mesure ils sont actifs ou inactifs. Cette démarche s’avère essentielle pour accéder à la seconde étape.
- Établissez des buts avec vos enfants : les enfants sont plus conscients du progrès accompli lorsqu’ils se fixent des objectifs concrets. À la maison, il est facile d’établir un objectif que la famille entière peut atteindre. Encouragez vos enfants à prendre leur temps et à franchir une étape à la fois. Déployez les efforts nécessaires pour atteindre le but, vérifiez ce qui fonctionne bien ou moins bien, faites les ajustements qui s’imposent et recommencez au besoin.
- Dialoguez avec vos enfants et célébrez leurs réussites : il est bon de jaser avec vos enfants des étapes franchies pour devenir chaque jour plus actifs, de les féliciter et de récompenser chaque petite victoire.
- Assurez-vous que vos enfants approuvent le plan établi : parlez souvent, en famille, des objectifs fixés pour devenir plus actifs et encouragez tous les membres de la famille à respecter leurs engagements.
- Récompensez vos enfants et soulignez tous les changements positifs : Il est bon de renforcer les nouveaux comportements et de souligner les réussites grâce aux récompenses et aux témoignages de reconnaissance.
La sécurité avant tout
Il faut toujours se préoccuper de la sécurité quand les enfants s’engagent dans un nouveau type d’activité ou décident de devenir plus actifs. Les enfants doivent toujours posséder l’équipement de protection qui convient, par exemple un casque protecteur s’ils font du vélo. En outre, s’ils optent pour des sports vigoureux, ils doivent d’abord s’initier aux techniques et habiletés de base, puis progresser graduellement.
Télécharger le Guide familial d’activité Physique pour les enfants du canada (de 6 à 9 ans)
La Tuque en Forme et en Santé
Fanny Germain, Kinésiologue
