Le temps des Fêtes étant terminé, plusieurs d’entre vous trouvent qu’ils ont abusé un peu trop de la nourriture des nombreuses soirées festives. Il s’avère parfois assez difficile de perdre ces kilos accumulés après des repas plus que copieux.

Comme vous le savez, les premiers jours de janvier sont souvent ceux des nouveaux départs et des bonnes résolutions. Pourquoi ne pas vous donner comme résolution de maintenir des saines habitudes de vie ?

Pour y parvenir, et surtout après les excès du temps des Fêtes, deux conditions doivent être réunies : une alimentation saine accompagnée d’une activité physique régulière.

Quelques astuces pour une alimentation saine :

• manger plus de fruits et de légumes (un minimum de 5 par jour)
• déjeuner
• boire beaucoup d’eau
• pour les petits creux, manger un fruit ou boire de l’eau pour couper l’envie.

Accompagnez cette bonne alimentation d’une activité sportive ne peut que favoriser les saines habitudes. Pour perdre les quelques kilos accumulés des vacances de Noël, quoi de mieux que de prendre une marche, faire du sport, ou toute autre activité physique qui favorisera la circulation. Petit à petit, la masse graisseuse se transformera en masse musculaire.

Attention au piège des régimes trop drastiques : les kilos perdus très rapidement peuvent être aussitôt repris, sans oublier de mentionner les carences qui affaiblissent l’organisme. Laissez tomber les régimes, mangez équilibré et bougez !

Quelques idées d’activité physique :

• Soyez actif à tous les jours. Ajoutez une marche de 15 à 30 minutes à votre routine habituelle. Au lieu de marcher sur le plat, cherchez les dénivellations. Ce changement vous permettra de brûler davantage de calories et mettra votre coeur et vos muscles au défi.
• Essayez un cours de conditionnement physique en groupe. Votre meilleur choix sera un cours qui mélange l’entraînement cardiovasculaire et musculaire. Les cours de spinning et de yoga sont aussi conseillés.
• Allez faire de la raquette, jouez dehors avec vos enfants, jouez au hockey, allez patiner, faites de la planche à neige ou toute autre activité extérieure qui vous permettront de bien vous oxygéner et de maintenir une bonne base d’activité physique, et ce, en ayant du plaisir !

Fanny Germain, Kinésiologue
La Tuque en forme et en santé