Le Défi Santé 5/30 Équilibre invite les Québécois de 4 ans et plus à passer à l’action pour leur santé, dans le plaisir et avec du soutien, durant 6 semaines, du 1er mars au 11 avril, avec une approche globale qui souligne l’importance de s’occuper non seulement de son corps, mais aussi de sa tête !

Devenez une Famille Défi Santé !

Vous voulez passer à l’action pour la santé de votre famille ? Inscrivez-vous en famille au Défi Santé et évaluez la cote santé de votre maison pour augmenter vos chances de réussir votre Défi Santé en famille.

En quoi consiste le défi santé et comment s’inscrire ?

En vous inscrivant au Défi Santé, sur le site www.defisante530equilibre.ca entre le 6 janvier et le 1er mars, vous vous engagez à atteindre les objectifs suivants pendant 6 semaines :

• manger au moins 5 portions de fruits et légumes au minimum 5 jours par semaine ;
• bouger au moins 30 minutes au minimum 5 jours par semaine ;
• améliorer votre équilibre de vie en vous fixant un objectif au choix parmi les suivants : vous aider à bien dormir, vous accorder du temps à vous et donner priorité aux priorités.

Pourquoi vous inscrire ?

Les participants reçoivent du soutien gratuit pendant le Défi Santé… et après pour tenir le cap toute l’année !

Une trousse gratuite offerte chez IGA qui contient des renseignements et des outils pour aider les participants à relever le Défi Santé, des échantillons de produits et des coupons de réduction. Les courriels d’encouragement, envoyés 1 fois par semaine pendant le Défi Santé et 1 fois par mois le reste de l’année, renfermant des trucs et conseils pour manger mieux, bouger plus et prendre soin de soi.

Le site Web propose :

• de l’information, des trucs pratiques, des outils, des tests et des recettes pour aider les participants à améliorer leurs habitudes côté alimentation, activité physique et équilibre ;
• des sections sur la gestion du poids et la prévention des maladies telles que le cancer, le diabète, les maladies cardiovasculaires et les maladies mentales.

Nouveautés cette année :

• Des menus hebdomadaires incluant des fruits et légumes et un programme d’activité physique seront proposés du 1er mars au 11 avril pour aider les participants à relever le Défi Santé au quotidien.
• À compter du 1er mars, les participants pourront suivre leur Défi Santé grâce au calendrier 5/30 équilibre en ligne.
• Un groupe Défi Santé a été créé sur Facebook pour permettre aux participants de discuter entre eux et de se donner trucs et encouragements pour réussir leur Défi Santé.

Inscrivez-vous sans tarder !